如何保证有氧运动且适量？ - 问答频道

如何保证有氧运动且适量？

男，35岁

病情描述:

专家建议每天要慢跑30分钟左右，那么如何保证有氧运动且适量？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

如何保证有氧运动且适量，可从4个方面判断：运动时心跳加快但不胸闷；运动中不喘还能吹口哨；运动后半小时微微出汗但不累；运动次日不感到疲劳。

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