怎样才能一夜好眠呢？ - 问答频道

怎样才能一夜好眠呢？

病情描述:

最近晚上老是做梦，第二天醒来整个人很没精神，要怎样才能一夜好眠呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

上11点～早上6点是黄金睡眠时间，为了保证优质睡眠，最好在11点前上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。

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