晚餐如何搭配营养呢？

Question

我一般晚上都不怎么吃饭，不知道晚餐如何搭配营养呢？

Answer 1

一个人晚上吃主食１００克～１５０克，５０克肉或鱼，再加上２００克蔬菜是比较合理的。它的摄入量大概相当于全天所需热量的３０％左右。如果做到这样的搭配，就达到了既科学又营养的目的。