睡前洗热水澡能帮助入眠吗？

Question

这些天睡眠状态很不好，朋友说可以在睡前洗热水澡来帮助入眠，这个方法可行吗？

Answer 1

睡眠状态不好的人可以在睡前洗热水澡来助眠，因为人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。 睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。