如何判断运动适量？

病情描述:

我周末的早晨都会做运动，到底运动量多少是合适的呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

在运动前后，你可以观察一下自己的食欲、睡眠、运动欲望、排汗量，看看自己有没有疲乏感、心悸、气短、头痛、腰腿痛等情况。如果锻炼后，自我感觉精力充沛、心情愉快、睡眠及食欲好，没有心悸、气短等情况，虽有疲劳感，经休息后可恢复正常，便说明你的运动量比较合适。

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