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如何运动最健康？

病情描述:

我是一个特别注意运动的人，那么如何运动最健康？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

锻炼可以保持身体有效运转，首先，进行热身运动5分钟。随后，开始有氧运动。可先活动5～10分钟，然后逐渐增加到45分钟。休息5分钟。最后，进行伸展运动5～10分钟。

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