如何锻炼腿部肌肉？

Question

我经常是坐在办公室里的，但是久坐对身体不好，怎么样坐着可以锻炼腿部肌肉？

Answer 1

不妨经常练练抖腿：端坐于质地较硬的椅子上，小腿与椅子垂直，让双腿左上右下或右上左下地来回抖动，每次3~5分钟，也可边抖边轻轻地敲打大腿正面和侧面。