运动疗法怎么才更有效果？

Question

我最近在减肥，好多人都说运动疗法好，那运动疗法怎么才更有效果？

Answer 1

我们所说的运动需要是有氧的，匀速的，有一定时间的，这样才能使脂肪细胞消耗，一般人运动前15分钟不消耗脂肪，只不过消耗能量，消耗糖源的分解，运动一定要达到半个小时以上才能慢慢消耗脂肪，另外要在有氧的环境下运动，包括体内要保证一个有氧的状态，我们最推荐的就是散步，游泳，骑自行车，还有爬楼梯，当然还是要根据病人具体的情况来区分。