运动强度越大减肥效果越好吗？

Question

今天称体重，又没瘦，和朋友相约一起增加锻炼项目。运动强度越大减肥效果越好吗？

Answer 1

不是运动强度越大减肥效果越好。减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。