每次慢跑30分钟就能减肥吗？

Question

看新闻说慢跑有助于减肥，但我做了试验发现效果不明显。每次慢跑30分钟就能减肥吗？

Answer 1

每次慢跑30分钟是不能减肥的。这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85％。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。