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减肥摄入的能量有哪些标准?

病情描述:

平时很想减肥，但都没效果，减肥摄入的能量有哪些标准?

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

谢琪主任医师桂林市人民医院

需要根据个人体重和活动量等来决定摄入的标准，在减肥期间每天要控制在1000卡左右，能提供人体所需的能量还能减少脂肪堆积。在减肥期间需要改善饮食和配合运动来达到快速分解体内脂肪的作用，适当的吃一些清淡和容易消化的食物，比如小米粥和蔬菜粥。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

很多人都在减肥，标准体重=身高（厘米）—105 饮食减肥摄入能量标准：1200千卡，每日1200千卡=“三两主食 .二两肉 . 一个鸡蛋 . 一杯奶。一斤蔬菜 . 一点油"

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