早餐怎么搭配更有营养？

Question

都说早餐要吃好，一上午才会有精神，怎么搭配的早餐更好呢？

Answer 1

最好在早晨7点吃早餐，这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。满分早餐：1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。