产妇的日常饮食该如何安排

Question

我刚刚生完宝宝，因为奶水不是很充足，想要了解产妇的日常饮食该如何安排呢？

Answer 1

产妇需注意：
1、食物种类齐全多样化，但不过量。
2、供给充足的优质蛋白，吃瘦肉、鸡、鱼，不吃肥肉。
3、多食含钙丰富的食品，保证摄取奶制品，已经有肥胖倾向的产妇，可选择半脂或脱脂乳制品。
4、多食含铁丰富的食品，适量选择动物肝脏，多吃富含维生素C的食物，有利于铁的吸收。
5、摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海产品，保证每天新鲜蔬菜不少于500克。
6、注意烹调方法，少油少盐。