吃核桃对睡眠有帮助吗

Question

最近我睡眠不好，晚上睡不着觉，同事就建议我多吃点核桃，对睡眠真有用吗？

Answer 1

多吃核桃可以健脑，核桃中富含维生素E，此维生素有助于防治乳腺癌，前列腺癌和肺癌。还核桃含有大量的抗氧化褪黑激素，促进睡眠。美国研究发现，食用核桃可3倍增加血液中的褪黑激素浓度。提示：摇动核桃，若咯吱响或觉得轻，就可能已枯萎。如果冷藏在一个密闭容器内，带壳核桃会保持新鲜长达三周之久。