孕中、末期妇女膳食如何

Question

我现在是怀孕中期，想知道怎么补充营养，才能满足胎儿的营养需求呢？

Answer 1

1.谷类为主，粗细搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯类。
3.适当增加奶类、大豆及其制品的摄入。
4.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量。
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6.食不过量，天天运动，保持健康体重。
7.三餐分配要合理，零食要适当。
8.每天足量饮水，合理选择饮料。
9.禁烟、戒酒，少吃刺激性食物。
10.吃新鲜卫生的食物。
11.常吃含铁丰富的食物。
12.适量身体活动，维持体重的适宜增长。