头发晒伤后该如何补充蛋白质？

Question

刚过了夏天头发被晒得很枯燥，蛋白质流失很多被晒伤了，该如何补充？

Answer 1

头发晒伤后补充蛋白质需要在饮食上选择维生素a以及铁元素丰富食物，比如芝麻、鱼肉、鸡蛋以及牛奶等，平时在洗头时需要选择用护发素，能够帮助头发恢复柔顺补充蛋白质。长时间在户外受到紫外线照射，会让头发变得枯糙情况发生，还可以在饮食上多补充钙物质食物。

Answer 2

头发晒伤后应该注意对蛋白质的补充，多吃些含铁、钙和维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等；增强头发弹性,使头发组织得到改善，宜常吃芝麻、葵花籽、核桃、花生、黑豆、鹌鹑蛋、海藻等食物；促进头皮的新陈代谢；宜多吃含B族维生素的食物，如新鲜蔬果、全谷类食物、小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆、沙丁鱼、奶酪等；使头发光泽滋润不易折断，宜摄取多种维生素，选择少许动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜，西红柿、青椒、杏等，这些食物均对滋养头发有好处。