孕前期妇女膳食指南是怎样的

Question

我现在是备孕阶段，日常饮食要怎么吃，营养才好，才能怀上健康的宝宝呢？

Answer 1

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯类。
3.每天吃奶类、大豆或其制品。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6.食不过量，天天运动。
7.三餐分配要合理，零食要适当。
8.每天足量饮水，合理选择饮料。
9.吃新鲜卫生的食物。
10.多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸。
11.常吃含铁丰富的食物。
12.保证摄入加碘盐，适当增加海产品的摄入。
13.禁烟、禁酒。