怎样吃早餐最合理？

Question

大家都说早餐要吃好，我也认为早餐很重要，怎样吃早餐最合理呢？

Answer 1

早餐提供的能量，应占全天总能量的25％---30％，最好由谷物、蛋类、奶及奶制品、少量动物性食物、蔬菜和水果等组成，水果可作为工作间加餐食用，含以上四类食物，则为早餐营养充足，如果只包括两类或以下则早餐品种不足，无论如何早餐必须吃。