睡前不能吃哪些东西？

Question

我睡觉前特别喜欢胡吃海塞，吃一些乱七八糟的东西，所以我睡眠质量一直不好，睡前不能吃哪些东西？

Answer 1

想要保证充足而又丰富良好的睡眠，就要注意睡前4-6小时，不要吃能让你保持清醒的东西。比方说含有咖啡因的食物，味重或辛辣的食物，含酒精的和其他非强制性的药物。