考生一日食谱搭配表是什么？

Question

女儿要面临高考，想改善她的饮食，营养全面的一天食谱搭配表是什么？

Answer 1

早餐：牛奶、鸡蛋、切片面包、少许酱牛肉、青菜或豆制品。午餐：米饭、清蒸鱼、肉丝炒芹菜、鸡蛋西红柿汤。晚餐：豆粥（红小豆、粳米、小米）发面饼、胡萝卜炖牛肉、芝麻拌菠菜。加餐:苹果、香蕉、少量坚果等，可放在两餐之间或晚自习后食用。有“乳糖不耐症”的同学，早餐可改为：豆奖　芝麻烧饼　少许酱牛肉、青菜或豆制品。做考生配餐时,一定注意饮食卫生,保证食品安全,可适量加一些醋、大蒜等，即杀菌又能增加食欲。