预防骨质疏松的关键点有什么？

Question

骨质疏松是很常见的老年病，怎么预防骨质疏松，预防骨质疏松有什么关键吗？

Answer 1

骨质疏松症各年龄时期均可发病，补钙是贯穿一生的饮食习惯，膳食中应增加含钙丰富的食物。此外多吃些含维生素K、B族维生素、钾、镁等丰富的食物，以帮助钙的充分利用。运动：运动对预防骨质疏松症有积极的帮助。日晒：现代人，尤其是久坐办公室的人群，日晒严重不足。运动时晒太阳，能有效地增加维生素D，有利于钙的充分吸收和利用。戒烟限酒、少糖、少盐： 烟、糖、盐过量，都会阻碍体内钙的吸收。