应该如何做俯身划船这个动作呢？

Question

第一次听减啤酒肚时候有俯身划船这个动作，怎么做才是规范的呢？

Answer 1

俯身划船：每组15次，3～4组，组间休息1分钟。所需器械：哑铃。主练肌肉：背阔肌。正确动作：俯身单腿跪在长凳上，腰部伸直，与腿同侧的手臂微屈，置于凳上；另一手拿哑铃，与地面垂直。开始时，拿哑铃的手臂向上抬起同时收肩，拉起至腹部。易犯错误：背部不挺直，或肩把手臂带起来。