锻炼多久才有健身作用？

Question

我刚开始锻炼，没有什么特别的感觉，想知道，一般要锻炼多久才能看到健身作用？

Answer 1

一般锻炼一个月就能看到健身效果，每周锻炼3次，每次20到30分钟就可见出健身效果。能使心脏跳动加快、呼吸次数增多和身体发热的运动都可起到强身健体的作用。