容易肠胃不适的人该吃什么

Question

我肠胃很脆弱，平时只要一着凉，或者一吃生冷食物就会胃痛或者腹泻，去看中医，医生也只叫我平时饮食注意，所以请问容易肠胃不适的人该吃什么好呢？

Answer 1

胃部不适人群膳食应注重清淡均衡，以温软淡素为宜，做到少量多餐，细嚼慢咽，不吃生冷，并戒烟限酒。膳食均衡全面合理适度，少油、少生冷。少吃多餐，每餐让自己吃到八分饱。千万不要暴饮暴食，不喝碳水饮料，少喝咖啡、浓茶、酸辣等刺激性食物，戒烟限酒，养成良好的生活习惯。饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，建议适当的选择温补脾胃的食物。肠胃不好的可以喝一些南瓜粥，百合粥，红豆粥，小米粥，其实各种蔬菜粥都是可以的。