锻炼过度有什么危害？

Question

因为我想快点瘦下来，连续几天我都在锻炼，而且经常累得腰酸背痛的，这样好不好？

Answer 1

通常会有精神状态不佳或者是容易疲劳等表现在生活中，尽量避免参加太激烈的运动，同时还要掌握好运动的时间。适量的运动能够提高自身的抗病力，如果在生活中经常没有运动，在突然运动时要循序渐进，尽量要以没有感到疲劳为宜，饮食中要保持多样化。

Answer 2

运动只能循环渐进，不能太着急，不是累得几天不能动弹，就是扭伤了筋骨，因为刚开始锻炼时，人的肌肉、韧带都处于僵硬状态，一旦用力过猛，很容易造成肌肉、韧带拉伤。