更年期要多吃果蔬和膳食纤维吗？

Question

我今年47岁，步入更年期3年，对果蔬类的东西不太喜欢吃，听说更年期阶段需要多吃果蔬和补充膳食纤维，这是真的吗？

Answer 1

果蔬和膳食纤维对于更年期的女性朋友需要多吃，蔬菜水果是膳食纤维的重要来源，苹果、海带、南瓜、黑木耳等，所含可溶性膳食纤维较高，能较好维持肠道的生态平衡，促进益生菌的生长，也有良好的防治便秘的作用。所以更年期阶段多吃果蔬和补充膳食纤维是真的。