如何选择适合自己的锻炼方式？

Question

我喜欢锻炼，平时也很多时间，就不知怎么锻炼。如何选择适合自己的锻炼方式？

Answer 1

如果你是精英运动员，那么把耐力型训练和间歇性训练都加入整体锻炼计划中无疑能最大程度地提高运动表现。但是如果你只是想改善健康状况和身体机能，而且没有45分钟或一个小时的锻炼时间，比如我这样的，那么我们的数据表明，哪怕只进行一分钟的高强度锻炼也能让你大有收获。