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颈椎病的自我保健怎么做？

病情描述:

我有轻微的颈椎疼痛，医生建议我平时多做自我保健，这个该怎么做呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

党保平副主任医师西京医院

在工作中定时改变姿势，作颈部轻柔活动，及上肢运动比如说广播体操等，有利于颈、肩肌肉弛张的调节和改善血循环。在睡眠时，枕头高度适当，不让头部过伸或过屈.

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