怎么锻炼颈肩机来预防颈椎病？

Question

我是电脑族，平时上班都是对着电脑，很少运动，经常会觉得颈肩酸痛，怎么锻炼可以预防一下？

Answer 1

对于上班族而言，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，从而达到在一定程度上预防颈椎病的发生。