早餐吃什么主食比较好？

Question

我早上很苦恼，都不知道吃点什么，早餐吃什么主食比较好？

Answer 1

早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。