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吃哪些食物补铁效果好

女，39岁

病情描述:

我有些贫血，是缺铁引起的，吃哪些食物补铁效果会好呢？

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杨松主任医师湖北省中山医院

补铁效果好的食物有很多，红肉、动物血、肝脏等动物性食物富含血红素铁，吸收率高。红肉可以每天吃，推荐每天摄入40~75克（生重）；动物肝脏最好每月吃2~3次，每次25克左右即可。

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