喝茶真的可以助眠吗？ - 问答频道

喝茶真的可以助眠吗？

女，36岁

病情描述:

我总觉得喝茶后，会让人兴奋无法入眠，朋友却说喝一些绿茶能助眠，喝茶真的可以助眠吗？

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杨松主任医师湖北省中山医院

研究表明，绿茶、红茶和白茶是有助眠作用的。《亚太临床营养杂志》刊登的一项研究发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。但睡前不要喝浓茶。

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