孕妇吃什么可以补充叶酸？

Question

我和我朋友同时怀孕的，她怀孕后，每天都在吃叶酸片，但我想用饮食调理，吃什么可以补充叶酸？

Answer 1

孕妇补充叶酸，用饮食是最安全的，对孩子没有什么伤害。摄入大量的绿叶蔬菜，叶子越绿越好，比如小油菜、菜心等，多吃也没有过量风险。女性在备孕期间就应注意补充叶酸，数周后体内叶酸才会达到稳定水平，而妊娠第三周胎儿就开始神经管发育。