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哪些食物可以帮助通便

男，32岁

病情描述:

我很容易就会便秘，而且肠胃经常胀气，多吃哪些食物可以帮助通便呢？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

经常便秘的人群很适合进行饮食调理，宜多吃大葱，大葱补气温阳通便，与羊肉、萝卜一同煲汤、粥最好。萝卜有助通便，减少便秘和胃肠胀气。

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