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晚餐吃什么好

病情描述:

我变胖了很多，就想调整一下饮食，就晚餐而言，吃什么食物好？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

晚餐食物安排是非常有讲究的，晚餐要吃得清淡，也不能吃太饱。建议最好吃一些富含镁的食物，如南瓜子、葵瓜子、芝麻等坚果类，黄豆和黑豆也含有丰富的镁，这类食物有助于精神放松，让睡眠品质更好，也可以降低皮质醇的分泌。

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