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地中海饮食如何实践?
病情描述:
我知道地中海饮食是一种非常健康的饮食方式,但是具体怎样实践呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 谢琪 主任医师 桂林市人民医院
    把主要食物调整为蔬食(以蔬菜与水果等植物为主要材料的食品)避免黄油等饱和脂肪油,选用菜籽油、橄榄油等健康用油。以草本植物与佐料为主要调味剂,避免过多食盐与味精的使用。每周至少吃两次鱼类或海鲜。与家人和朋友一起享受美食。适量地饮用红酒。坚持锻炼身体
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