每日三餐怎么吃营养？

病情描述:

如果根据DASH饮食安排一三餐的话，我该怎么去选择呢？

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谢琪主任医师桂林市人民医院

早餐：2个煎蛋1杯低脂牛奶1杯草莓（可换别的水果）加餐5片全麦小饼干，一颗橙子午餐：1碗糙米饭鸡肉炒西蓝花，1碗蔬菜汤加餐：8颗榛果晚餐：1碗黑米粥，红烧大虾，白灼生菜，1杯葡萄。

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