怎么吃晚餐才健康

Question

我想拥有一个健康的晚餐饮食习惯，该怎么做？怎么吃晚餐才健康？

Answer 1

五点小细节可以提高晚餐质量。
第一，晚餐吃到七分饱：晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。切忌边看电视边吃饭，三心二意容易吃多。
第二，晚餐宜食清淡：清粥小菜是不错的晚餐选择，也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。
第三，晚餐注重补营养：如果早餐和午餐没吃粗粮，晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥适量补充即可。
第四，晚餐千万别太晚：在晚上5点～7点吃晚餐比较适宜。
第五，晚餐最好少应酬。