早餐吃多少才好？

Question

为了身体健康，我决定以后要认真吃早餐，想了解一下早餐吃多少才好？

Answer 1

吃好早餐对身体是很有益处的，大家可能都知道，早饭占全天总能量的25％~30％，但是一般人不会去算，吃饭也没必要这么麻烦。笔者的建议是，不管是按时吃，还是起晚了赶时间，最适宜的量是，距离下一顿饭开饭之前半小时到一小时，有轻微的饿感，但是也不至于太饿。具体的量，需要自己去摸索。