晚上喝牛奶助眠时要注意什么？

病情描述:

我最近总是失眠，女儿让我在睡前喝一杯热牛奶助眠，晚上喝牛奶助眠的时候要注意什么？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨松主任医师湖北省第三人民医院

晚上喝一杯热牛奶确实有助眠的作用，因为牛奶富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。

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