晚上喝牛奶助眠时要注意什么？

Question

我最近总是失眠，女儿让我在睡前喝一杯热牛奶助眠，晚上喝牛奶助眠的时候要注意什么？

Answer 1

晚上喝一杯热牛奶确实有助眠的作用，因为牛奶富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建议喝完奶马上睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担，还可能导致多次起夜，都不利于睡眠。