在锻炼前后需要喝水吗？

Question

我最近办了健身房的卡，打算去锻炼。在锻炼前后需要喝适当的水吗？

Answer 1

锻炼前后喝水对身体是有好处的。在锻炼前1～2小时，喝16盎司(相当于474毫升)的水，或者无咖啡因饮料，且在锻炼后15分钟，再喝6～8盎司(相当于178毫升～236毫升)水。