人每周吃多少坚果合适？

Question

我最近爱上吃坚果，可我妈说，要是吃太多的坚果会发胖，不知道人每周吃多少坚果合适？

Answer 1

每人吃坚果的数量确实要得到控制，一般来说一周吃50克坚果是适宜的（指的是去皮的）。换算成带皮瓜子就是：瓜子不要超过96克，南瓜子不要超过73.5克，西瓜子不要超过116克。