中老年人怎么补镁

Question

很多人都说要服用镁补充剂，但我觉得饮食就可以补充，那我怎么搭配饮食就可以摄入足够的镁呢？

Answer 1

镁元素一般不需要用药物进行额外补充，中老年人平时适量摄入蔬果，主食粗细搭配，每天喝牛奶，吃一二两肉，多吃点“镁”食，完全可满足身体的镁需求量，没必要服用镁补充剂。