每天摄入多少热量才不会长胖？

Question

这段时间我想减肥，但又担心自己每天摄入食物的热量比较高，会引起肥胖症，那每天摄入多少脂肪量最合适？

Answer 1

摄入1500卡的热量一般是不会长胖的，也会根据个人体质和活动量来决定，每天适当的摄入热量能增强体质，还能提供人体所需的营养。每天摄入热量太高有可能会转化成脂肪出现肢体肥胖或者是腹部赘肉增多的症状，在摄入合理的热量后能提供所需营养。

Answer 2

一些含热量高的食物长期摄入可能会引起身体肥胖。成年轻体力活动的男性一天的热量需要量是2250千卡，女性是1800千卡。而我们建议，每天的饮食热量缺口不要超过500千卡。所以，对于一个减脂阶段的男性来说，他每天的饮食总热量应控制在1750千卡，女性则应摄入1300千卡。