经常便秘吃什么好？

Question

我经常便秘，有时候大便又干又臭，还排不出来，那这段时间吃什么好？

Answer 1

可以适当吃一些含粗纤维丰富的食物，比如火龙果或者香蕉，也可以适当的吃一些芹菜或者菠菜，这些食物摄入能够促进肠胃蠕动，从而可以加快大便的排出。也可以适当的喝一些蜂蜜水或者温开水，能够起到润肠通便作用，从而可以缓解便秘引起的症状，要减少辛辣刺激性食物摄入。

Answer 2

大便干排不出来，经常便秘，一定要补充足够的水分。大便70％都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。