晚餐怎样吃才可以预防便秘？

Question

我经常腹胀，这段时间大便还很干，而且排便肛门还痛，我很怕会便秘，那晚餐吃什么好？

Answer 1

晚餐不能吃太饱，晚餐尽量早点儿吃，进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。