宵夜吃什么主食比较好？

病情描述:

平时吃宵夜我都喜欢吃一些烤肉，要么就是吃一些面食宵夜，吃什么主食比较好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

王燕主任医师中日友好医院

宵夜吃的主食最好是小米或者是米饭为主。小米是最佳的催眠器，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

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