晚餐吃什么才能安然入睡？

Question

这段时间每天晚上吃完饭之后，肚子就胀的难受，睡不好觉，那晚餐吃点什么才能睡得好？

Answer 1

晚餐不宜太多，否则的话肚子很容易胀气，影响睡眠。晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利，它容易致人体消化不良和失眠。