三餐怎么搭配比例更健康？ - 问答频道

三餐怎么搭配比例更健康？

病情描述:

我之前晚上吃的比较多，结果导致体重一路上升，我想把三餐按照比例来搭配，要怎么搭配会更健康？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

三餐从古至今都是有比例的，因为俗话说，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，尽管每个人的总量可能有差异，但比例分配可参考3:4:3，即一般来说，早、中、晚餐的能量分别占总能量的30％、40％、30％。

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