坐月子时该大量补充蛋白质吗

Question

我的老婆说坐月子时该大量补充蛋白质，坐月子时该大量补充蛋白质吗？

Answer 1

对于坐月子的产妇来说，产褥期摄入优质足够的蛋白质对于泌乳有重要影响。根据《中国居民膳食指南》的数据，乳母每天分泌到乳汁中的蛋白质约为9克，考虑到蛋白质在食物中的含量比例和人体对蛋白质的吸收率，乳母应当在正常人蛋白质摄入量的基础上增加蛋白质20克。也就是说，每天多吃20克蛋白质的概念大概是每天多吃1个鸡蛋，多吃2两鸡肉或鱼肉，多吃2两豆制品。